Affirmationen sind Glaubenssätze, sie müssen
positiv,
in der Gegenwart formuliert und
glaubwürdig sein
In der Gegenwart formuliert heißt z. B. „Ich bin liebenswert“ und nicht „Ich werde liebenswert sein“. Dass der Satz positiv ist, ist sehr wichtig, um nicht fälschlicherweise einen neuen negativen Glaubenssatz zu etablieren. Das Formulieren kann tricky sein, so konzentriert sich ein Satz wie „Ich habe keine Angst“ auf das Negative. Vermeiden Sie daher Wörter wie „nicht, keine, ohne, könnte oder wäre“.
Glauben Sie nicht, was Sie sich vorsagen, wird es auch in Ihrem Unterbewusstsein keine Veränderungen hervorrufen. Wichtig ist, wirklich daran zu glauben, was Sie sich selbst sagen! Nur so hat das Gesagte die gewünschte Wirkung auf das Unterbewusstsein.
Und noch etwas: Es dauert zum Beispiel durchschnittlich 66 Tage, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen. Erwarten Sie daher nicht, dass sich die Glaubenssätze, von denen Sie unter Umständen jahrelang überzeugt waren, nach wenigen Tagen aufgelöst haben.
Geben Sie sich Zeit und wiederholen die Affirmation Tag für Tag, am besten zwei bis dreimal für je mehrere Minuten.
Suchen Sie sich aus den folgenden Beispielen nur einige wenige aus für den Anfang, die Sie jeden Tag benutzen. Alle wären viel zu viele, wählen Sie einfach das, was momentan am besten für Sie passt.
Viel Spass beim Üben!
Ihre persönlichen Beispiele:
Ich liebe mich selbst
Ich bin liebenswert.
Ich bin wertvoll.
Ich vertraue mir selbst.
Ich bin stark.
Ich erlaube mir, loszulassen.
Ich fühle mich sicher und geborgen.
Ich darf glücklich sein.
Ich bin bereit, mein Leben zu ändern.
Ich erreiche meine Ziele (gerne auch ein konkretes Ziel benennen!)
Ich finde mein Glück.
Ich bin stolz auf mich
Ich konzentriere mich heute auf alles Gute im Leben.
Ich lebe im Jetzt und lasse Vergangenes hinter mir.
Ich darf mein Leben genießen.
Ich glaube an mich selbst.